臘月里

家家戶戶年味兒濃
掃塵辭舊、迎新接福、喜盼團圓 

因“塵”與“陳”諧音 ，故掃塵有 “除陳祛晦、祈求新年安康” 之意 。
干干凈凈搞衛生
歡歡喜喜迎新春
年關大掃除
咱們的身體也要“清一清”了哦~

中醫講“積為百病之源”，人體五臟都怕一個“積”字！正如生活中垃圾需要定期清理，人體也需要及時清一清體內的代謝廢物，否則體內積存“垃圾”過多，就容易誘發疾病。

春節前，如何清除體內多余的“垃圾”呢？我們一起來看一看！

理"氣積" ——益肝

年終歲末，天氣寒冷，人們喜歡窩在家里不出門，久而久之，容易引起“氣積”，出現胸悶抑郁、神疲乏力、多汗氣短等氣機失調的癥狀。

肝可調暢氣機，對于“氣積”人群來說，運動是最好的藥！建議每天堅持適當的戶外運動，比如慢跑、健步走等，泡一泡玫瑰花茶、茉莉花茶喝，放松心情，疏肝理氣。

利"水積"—— 補腎

一到年底，小孩放假、大人應酬，熬夜是常有的事。可熬夜后晨起的眼袋、面部浮腫、四肢沉重，正在向你傳遞“水積”的信號。

腎主水之疏泄，補腎應當保持作息規律、充足睡眠，可以吃一些高鉀、利尿的食物，如冬瓜、薏米、紅豆、鯉魚等，利水祛水腫。

消"食積"—— 健脾胃

逢年過節，少不了大魚大肉、聚餐宵夜等誘惑。飲食不節、暴飲暴食，不知不覺就會給脾胃套上沉重的枷鎖，引起“食積”。

小兒“脾常不足”，很多孩子平時飲食不規律、挑食、偏食肥膩，也會造成“食積”，表現出腹脹、口臭、食欲下降、睡眠不安等不適。積食日久，化生內熱，這時候稍微一受涼、受風，就很容易被感冒、發燒、咳嗽糾纏上。春節前，一定要給孩子“清一清”積食，提前預防，守護健康！

積食是“標”，脾虛是“本”。改善“食積”還得從“健脾”入手！
脾主運化，胃主受納，運用一些推拿手法健脾開胃，有助于緩解“食積”癥狀。以下兩個動作每天1次，每次重復50~100遍。
· 清大腸經
從虎口開始，沿食指外緣推向指端。

· 清胃經
從拇指指根開始，沿掌面推至第1指間關節。

日常可以多吃一些健脾消食的食物，比如山藥、小米、山楂、麥芽、雞內金、白蘿卜等。天氣寒冷，媽媽們在烹飪膳食的時候，還可以加一點陳皮、肉豆蔻、八角、茴香等溫中行氣的香料，溫補脾胃助消化，預防脾胃虛寒！

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精選藥食同源食材精華，
山楂、麥芽——健脾消積食
肉豆蔻——溫中健胃行氣。
溫和呵護#清一清，寶貝常健康#