臘月里
家家戶戶年味兒濃
掃塵辭舊、迎新接福、喜盼團圓
因“塵”與“陳”諧音 ,故掃塵有 “除陳祛晦、祈求新年安康” 之意 。
干干凈凈搞衛生
歡歡喜喜迎新春
年關大掃除
咱們的身體也要“清一清”了哦~
中醫講“積為百病之源”,人體五臟都怕一個“積”字!正如生活中垃圾需要定期清理,人體也需要及時清一清體內的代謝廢物,否則體內積存“垃圾”過多,就容易誘發疾病。
春節前,如何清除體內多余的“垃圾”呢?我們一起來看一看!
理"氣積" ——益肝
年終歲末,天氣寒冷,人們喜歡窩在家里不出門,久而久之,容易引起“氣積”,出現胸悶抑郁、神疲乏力、多汗氣短等氣機失調的癥狀。
肝可調暢氣機,對于“氣積”人群來說,運動是最好的藥!建議每天堅持適當的戶外運動,比如慢跑、健步走等,泡一泡玫瑰花茶、茉莉花茶喝,放松心情,疏肝理氣。
利"水積"—— 補腎
一到年底,小孩放假、大人應酬,熬夜是常有的事。可熬夜后晨起的眼袋、面部浮腫、四肢沉重,正在向你傳遞“水積”的信號。
腎主水之疏泄,補腎應當保持作息規律、充足睡眠,可以吃一些高鉀、利尿的食物,如冬瓜、薏米、紅豆、鯉魚等,利水祛水腫。
消"食積"—— 健脾胃
逢年過節,少不了大魚大肉、聚餐宵夜等誘惑。飲食不節、暴飲暴食,不知不覺就會給脾胃套上沉重的枷鎖,引起“食積”。
小兒“脾常不足”,很多孩子平時飲食不規律、挑食、偏食肥膩,也會造成“食積”,表現出腹脹、口臭、食欲下降、睡眠不安等不適。積食日久,化生內熱,這時候稍微一受涼、受風,就很容易被感冒、發燒、咳嗽糾纏上。春節前,一定要給孩子“清一清”積食,提前預防,守護健康!
積食是“標”,脾虛是“本”。改善“食積”還得從“健脾”入手!
脾主運化,胃主受納,運用一些推拿手法健脾開胃,有助于緩解“食積”癥狀。以下兩個動作每天1次,每次重復50~100遍。
· 清大腸經
從虎口開始,沿食指外緣推向指端。
· 清胃經
從拇指指根開始,沿掌面推至第1指間關節。
日常可以多吃一些健脾消食的食物,比如山藥、小米、山楂、麥芽、雞內金、白蘿卜等。天氣寒冷,媽媽們在烹飪膳食的時候,還可以加一點陳皮、肉豆蔻、八角、茴香等溫中行氣的香料,溫補脾胃助消化,預防脾胃虛寒!
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精選藥食同源食材精華,
山楂、麥芽——健脾消積食
肉豆蔻——溫中健胃行氣。
溫和呵護#清一清,寶貝常健康#