春天，是草木萌發生長的季節~

中醫認為：
四季之中，春天屬木。
五臟之中，肝臟屬木。
因此，春氣與肝氣相通。春季養肝正當時！

很多家長以為春季養肝，就要給孩子喝補湯、吃保健品“補肝”，這是一大誤區！春季肝氣旺盛，補肝會助生肝火，引起眼睛紅腫、頭暈目眩、狂躁不安等“上火”癥狀。
正確的養肝方式是理肝、清肝！

·  早睡早起

中醫認為：肝主藏血，臥則血歸于肝。肝臟有代謝、解毒、保護免疫系統的功能，夜晚11點至次晨2點是肝臟代謝、解毒的活躍期。早睡早起，保證充足的睡眠，是養肝的一個重要環節。

·  理肝清肝
理肝，就是不要讓肝氣郁結在體內。中醫認為：肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。春天要讓孩子多到戶外運動、游玩，保持心情愉快，有利于肝臟維持正常的疏泄功能。

與此同時，選用陳皮、香櫞、玫瑰花等“疏肝理氣”的花果茶泡水喝，做飯的時候還可以放一點紫蘇、萊菔子等“行氣”的香料，幫助疏通肝氣。

中醫講“青色入肝經”，多吃菠菜、芹菜、薺菜、萵筍等青色食物有利于養肝、保肝。
薺菜，是春天的野菜，《本草綱目》記載薺菜有清肝明目、和脾益胃之效，可以將薺菜炒食、涼拌、做包子餃子給孩子吃。

·  健脾祛濕
春季雨水多，空氣濕度大，加上氣候回溫，環境中的“濕熱”之邪容易損傷脾胃。脾胃濕熱會上蒸肝膽，影響肝臟的正常代謝。飲食上應注意健脾祛濕，可以多吃山藥、鯽魚、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等食物。
脾胃健旺，有助于肝氣舒暢。

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香櫞、橘皮、紫蘇、萊菔子——疏肝理氣行氣
山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆——健脾益氣利濕
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